La ringrazio per aver scelto di ricevere questa newsletter. In tanti anni di lavoro, e dopo oltre 2.300 interventi, ho imparato una cosa semplice: il paziente che comprende il proprio corpo affronta meglio ogni percorso, dalla prevenzione alla riabilitazione, fino all’eventuale intervento.
Per questo, una volta al mese, Le scriverò in modo chiaro e senza tecnicismi: come è fatta la colonna vertebrale, come muoversi meglio ogni giorno, come leggere i referti e prepararsi alla visita. Niente allarmismi e nessuna promessa miracolosa: solo informazioni utili per decidere insieme, con consapevolezza.
Per cominciare, ho preparato un video e un episodio del podcast dedicati proprio a questo tema.
Il consiglio della settimana
La regola dei 30 minuti
La colonna vertebrale è movimento: dischi e articolazioni si nutrono quando cambiamo posizione. La posizione migliore è sempre la prossima.
- Ogni 30-40 minuti seduto, si alzi in piedi.
- Cammini per 1-2 minuti, anche solo in casa o in ufficio.
- Respiri con calma e porti le spalle indietro e in basso, senza forzare.
Se un movimento provoca dolore, si fermi. In caso di dolore acuto o sintomi nuovi ne parli con il Suo medico.
Dal podcast / video
Anatomia della colonna: perché il paziente informato è medico di se stesso
In questo episodio spiego, con parole semplici, come è fatta la colonna e perché conoscerla aiuta a fare scelte migliori per la propria salute. Può guardarlo su YouTube o ascoltarlo su Spotify, anche mentre cammina.
Dalla letteratura
Una revisione sistematica sulla chirurgia programmata della colonna ha raccolto gli studi randomizzati sull’educazione del paziente prima dell’intervento. Le evidenze, pur limitate, suggeriscono benefici su dolore, funzione, ansia e paura del movimento, con pazienti più preparati e più attivi dopo l’intervento. Gli autori concludono che servono altri studi, ma il messaggio è chiaro: informarsi bene è parte della cura.
Burgess LC, Arundel J, Wainwright TW. The Effect of Preoperative Education on Psychological, Clinical and Economic Outcomes in Elective Spinal Surgery: A Systematic Review. Healthcare (Basel) 2019;7(1):48. PMID: 30901875
L’angolo del libro
“Niente nella vita è così importante come pensa mentre ci sta pensando.”
Daniel Kahneman, «Pensieri lenti e veloci»
Davanti a un dolore o a un referto è normale che la mente ingigantisca tutto. Conoscere come funziona la colonna aiuta a rimettere le cose nella giusta proporzione.
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Dott. Vito Lavanga
Ortopedico · Chirurgo della colonna vertebrale
Contenuto informativo, non sostituisce la visita. Le informazioni hanno scopo divulgativo e non costituiscono diagnosi o indicazione di terapia. Per il Suo caso specifico è sempre necessaria una valutazione medica.
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