Idratazione e mal di schiena: perché una tazza di tè può essere la pausa giusta
Ero a Pavia, in via Gaffurio, tra una visita e l’altra. Mi sono fermato per un tè e, mentre aspettavo che si raffreddasse un po’, ho pensato a quante volte in ambulatorio parliamo di esercizi, posture e materassi, e a quanto poco parliamo di una cosa semplice: quanto e come beviamo durante la giornata. In […]
Soglia del lattato e Nordic walking: quanto faticare per allenarti bene e proteggere la schiena
La soglia del lattato è l’intensità di sforzo oltre la quale l’acido lattico (più correttamente, il lattato) comincia ad accumularsi nel sangue più in fretta di quanto il corpo riesca a smaltirlo. Conoscerla serve a capire quanto faticare quando cammini, corri o pratichi Nordic walking: abbastanza per migliorare, non troppo per evitare di sovraccaricare cuore, […]